O que você precisa saber para se ter resultados no emagrecimento ou na hipertrofia

Existem algumas coisas que você precisa saber para se ter resultados seja no emagrecimento ou na hipertrofia. 1- Você não precisa treinar todos os dias 2- Falta de tempo não é desculpa. Não é preciso ficar horas e horas na academia. 30 minutinhos é o suficiente para conseguir ótimos resultados 3- Focar exclusivamente em exercícios aeróbicos como caminhada e corrida não são as melhores opções para quem busca emagrecer 4- Uma hora você vai precisar fazer exercícios resistidos. Seja agora por vontade própria ou no futuro por precisão 5- Ter uma rotina de treino. E se mantém ativo por muuuuuito tempo 6- Se alimentar adequadamente 7- Ter boas noites de sono e procurar se extressar menos 8- Colocar na cabeça que ninguém pode fazer pra você. A decisão tem que ser sua. Você tem que se cuidar!