Fitness não é um projeto de verão. É um estilo de vida pra sempre.

Fitness não é um projeto de verão. É um estilo de vida pra sempre.

Se só de imaginar seguir seu plano atual pelo resto da vida você já fica de saco cheio... adivinha? Esse plano aí tá errado.

Não é assim: "Ah, perdi peso, agora posso largar tudo".

Tem que achar um jeito de treinar e comer bem que encaixe na sua vida real — não só na fase do projeto verão.

"Leo, tô treinando todo dia"

"Leo , cortei todo o carbo da vida!"

"Leo, tô no HIIT todo dia por 30 dias!"

Legal.

Mas depois? Vai fazer o quê?

Essa é a questão...

Quer fazer essas loucuras? Manda ver.

Se isso te ajudar a criar o hábito de treinar e comer direito, beleza.

MAS...

Se você tá nesse looping de perder e ganhar os mesmos 5, 10 quilos há anos...

Será que já não cansou de se meter nessas roubadas?

Você precisa olhar pra frente, enxergar a parada como um plano de DÉCADAS — não de 30 dias.

Porque hoje seu esquema é assim:

faz algo super extremo → emagrece → "ufa, terminei!" → volta pros velhos hábitos → engorda tudo de novo pela 11ª vez.

E vamos ser sinceros:

Velhos hábitos = Velhos resultados.

Que tal agora tentar algo MENOS radical?

Algo que você conseguiria fazer pelos próximos 10, 20, 30 anos?

Tipo:

✔ 2 a 3 treinos de força por semana

✔ 2 a 3 sessões de cardio leve na semana

✔ 7 a 10 mil passos por dia

✔ Comer 80% das calorias de alimentos nutritivos e 20% liberado (sim, TODO dia se quiser)

Detalhe:

A diferença entre perder peso e manter peso? É só cortar ou adicionar umas 200-300 calorias.

Você não precisa mudar o que come ou treina toda hora.

Parece absurdo num mundo onde todo mundo só fala de jejum, HIIT insano e dieta mágica?

Pode ser.

Mas se você entender essa simplicidade brutal...

Talvez, só talvez, você consiga parar de vez com esse ciclo eterno de emagrecer e engordar.