Continuidade. Esse é o segredo!

Tem o objetivo de emagrecer, diminuir a circunferência do abdômen? Se sim. Ficar muitos dias sem treinar pode não ser uma boa. O corpo precisa de estímulos regulares para que assim seu metabolismo continue ACELERADO. Não é eficiente treinar 3 dias consecutivos e sumir da academia por 4 dias. Caso não consiga ir todos os dias, o ideial é distribuir os treinos de uma melhor maneira. Mas também não significa que treinar mais vai te proporcionar mais resultados. Fazer o treino 6 vezes na semana não significa que você terá mais resultados do que treinando 3 ou 4 vezes. O que manda é o estresse metabólico, o dano muscular e gasto de glicogênio e consequentemente o tempo de recuperação. Treinar" 5 vezes na semana com "cotonetes coloridos" sem intensidade, amplitude, cadência não vai adiantar nada. Não tem muito tempo disponível para treinar? O ideial é usar exercícios multiarticulares que trabalham mais de um músculos em um único exercício. Agora se você precisa emagrecer, diminuir a gordura do abdomem, braços e pernas, e não tem um bom atendimento na academia que treina, seja no prédio, condomínio e clube, Eu posso te ajudar! Basta comentar que eu irei te ajudar!